co pod

[...] 10 km w 50 minut, Wchodzisz? no i tu mam dylemat, bo normalnie pewnie bym wszedł, nawet ta dycha na jesień mi kiedyś przeszła przez głowę (bez wyznaczania czasu) ale biorąc pod uwagę, że ja w ogóle nie powinienem biegać (chociaż zdania w medycynie są podzielone to pewnie żaden lekarz zezwalający nie ma na myśli bieganie w trupa tylko [...]

[...] przepał, są z tego korzyści w wydolności więc będę starał się pogodzić siłownię z bieganiem. Na pewno w takiej kolejności. Przez ostatnie 3 miechy była możliwość żeby pod bieganie układać grafik treningów, ale to głównie za sprawą zamkniętych siłowni. Nie zamierzam przewartościowywać swoich treningów na wytrzymałościowe, zbijać wagi tracąc [...]

[...] :-) Ja już nie pamiętam dokładnie w której książce co czytałam ;-) Napewno w Jak biegać szybciej autor poleca BNP już w początkowej fazie. W Pod górę zalecają marsz na podbiegach. A to pilnowanie tempa to już nie pamiętam gdzie. Paatik ja może nie tyle mam galimatias, co stwierdzam że jest mnóstwo dróg do tego samego celu, szczególnie że [...]

Plecy, klatka, barki 05.11.2020 /SFD/2020/11/5/807e02f9f5e2432ead2edc6388a50124.jpg 1. podciąganie nachwyt 2. WL sztanga skos+ 3. unoszenie bokiem hammer 4a. WL skos- hammer 4b. rozpiętki hammer 5. przyciąganie siedząc 6. wiosło sztangą nachwyt 7. rzymska 8. spięcia leżąc skos- Wreszcie udało się udać na trening :-). I od razu zarówno ja jak i [...]

Podsumowanie dwóch ostatnich tygodni i na dole pod tabelką podsumowanie lutego ;-): /SFD/2021/3/1/1b51b94cd4c846f898e9704710a32b8d.jpg Nie dokładam chwilowo więcej aktywności i zobaczę co będzie dalej. Póki co forma cały czas się poprawia, więc mam nadzieję że jestem w wystarczającym deficycie aby przez kolejny tydzień czy dwa jeszcze pociągnąc [...]

[...] kilometrów do innej miejscowości. Koleżanka ma męża astmatyka, próbowali już w wielu miejscach i wszędzie odmowa. U nas tak chętnie nie szczepią. A co do testów to widzę codziennie przez okno co się dzieje, punkt mam pod domem. Nie muszę nikogo słuchać. Były dzikie tłumy i nagle są pustki. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-15 21:37:49

[...] 6 powtórzeń z ciężarem 105kg (rok temu zakończyłem sezon właśnie z takim wynikiem) z czego również jestem zadowolony W ostatnim powtórzeniu kumpel miał już ręce w pogotowiu pod sztangą ale twierdził że nic nie pomagał Coś czuję że w tym roku (maj/czerwiec) dojdę do swojej życiowej formy Z resztą jeśli chodzi o wagę i wymiary to już przekroczyłem [...]

[...] miał być inny utwór na wstępie...no trudno...nauczyłam się w końcu czegoś w Movie Makerze, więc teraz mogę tworzyć mixy i usuwać fragmenty,gdzie mi się np gęba nie spodoba a dystans do siebie muszę mieć,bo po obejrzeniu takich filmów to musiałabym dawno pod stół się schować davidooo no bez przesady...siła może być,ale sylwetka to niech [...]

[...] większego akcentu na tricepsy? Jak najbardziej się zgadzam Ogólnie to ten docisk dałem jako urozmaicenie treningu i zapoznania się z większymi ciężarami. Patrząc przez pryzmat ćw uzupełniających pod koszulkę do wyciskania to od razu dałbym docisk nawet na rozstaw barków choć wiadomo, że najlepszy docisk pod koszulkę to docisk w koszulce

[...] ale boki i nogi stoją i będę musiał je popalić. Miesiąc, góra dwa pracy i będzie kosa Chyba, że mam koorwa przywidzenia od małej ilości kalorii, ale coraz bardziej mi się podobają efekty redukcji Idę spać, jutro znowu obijanie się na misce, na trening mi się nie chce wstawać, od 14 do 20 praktyki i zapierdziel na sali jako kelener, więc aero [...]

[...] Redukuje się na 3,3kcal kalorii, gdzie mam zapotrzebowania chyba 2,500 niecałe. Reszty nie zdradzam, bo jak się uda, to się pochwalę formą, a jak nie, to się zapadam pod ziemię Szczegóły może zdradzę po tygodniu jak będą jakiekolwiek efekty, bo to co Puma bądź co bądź za***isty trener z wielką wiedzą o naturalnej kulturystyce wygląda [...]

[...] się kochać, a 3kg, to czysty fat. Wydolność mam tak choojową, że wejście na 3 piętro wprawia mnie w zadyszkę. Na poprzedniej redukcji mogłem w maratonach biegać 11 dni pod rząd ostatnich dni wakacji, to były dzień w dzień imprezy. W pewnym momencie chciałem się ogarnąć, ale kiedy się już zbierałem na siłownie, to zaraz przypominało mi się, [...]

[...] wóz przewóz ale chyba gorzej nie jest:)8-) Rolki czas 2:10/ok 16 km/ ta sama trasa co z mężem na rowerze Wrażenia tyłek czułam najbardziej resztę nic, może minimalnie pod pachami A Robson najpierw się ucieszył i latał jak wariat musiałam go spasować bo wciągnął by mnie pod auto.Ale potem z mina śmiejącego się psa zadowolony od ucha do ucha [...]

[...] marsze@-|. Dlatego też, że "nie umiem" biegać to nie było dzisiaj interwałów:'-(. A było takie oblężenie na siłowni, że wszystkie 3(!) rowerki były zajęte. Tak idę i idę pod tą górę i myślę, co mi tak w dłonie z wierzchu wieje, patrzę na nie a one mokre jakbym je z wody wyjęła:)) Jak ja lubię się porządnie spocić%-) Zmieniony przez - [...]

[...] zjadłam nieco mniej, bo myślałam, że pęknę, ale to groszowe sprawy;-) Cieszę, się jak dziecko, że w końcu najem się orzechów włoskich:-D Od dzisiaj będę uwzględniać picie pod wypiską, bo ostatnio było go u mnie za mało i myślę, że po części to jest przyczyną moich nieszczęsnych wielkich bioder#-P Gdzieś przeczytałam wypowiedź Obli, że im [...]

[...] zadanie:-O Jestem za wspaniała\-) Hubert tu pewnie nie zagląda, ale i tak dziękuję mu za pomoc:-)) może jak mój M. będzie dobrze współpracować i pochłaniać grzecznie co mu pod nos podetknę to coś z niego wyrośnie. Mam nadzieję, że siłownią też się zarazi. Ech, co tu będę dużo gadać, zobaczymy;-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-29 [...]

Night ze stroną mam układ, że ona wytrzymuje jakoś wyciski, ale daje pod ich koniec już o sobie dość znać, że więcej nie wytrzyma. Dlatego nie mam jak barków przećwiczyć oprócz rotatorów, no i wypada mi podciąganie. Boli mnie lewa strona od barku po łokieć i to przez łopatkę. Pilnuję, żeby powyciagać łopatki, powisieć na drążku, pooddychać na [...]

[...] Osttani trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15*2/15*3/15*4 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15*2/15*4/15*4,5 (duże drżenie rąk pod koniec, i dopiero uczę się techniki) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15*15/ 15*22,5/ 15*22,5 (po tym miałam tak wiotkie ręce że myślałam,że mi [...]

[...] – powiedzielibyśmy po mickiewiczowsku) prowadzić musi do absurdu, w którym pojęciu „Polaków” można przeciwstawić nazwę każdej po kolei grupy regionalnej. Największą pod tym względem karierę z uwagi na wymienienie w inwokacji „Pana Tadeusza” i nie tylko z tego powodu, zrobiło pojęcie „Litwini”. Co oznaczało pojęcie Litwina? Litwin to [...]

Tak mi kalkulator obliczył. Zastanawiam się nad tym co jak mam gorszy pod względem treningów tydzień. Są to treningi siłowe głównie 3x i zawsze interwał x1. Jadłam dużo mniej 1300-1500 przeplatane objadaniem się średnio 1-2 w tyg. Jadłam ok 3500. Nie ma się co dziwić wyliczając średnią że waga ani rusz. Ręce otłuszczone jak nigdy. Już mi mózg [...]